| 【口臭】 | |
| 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散 | |
| 2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內 | |
| 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中 | |
| 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味 | |
| 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免 | |
| 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代 | |
| 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭 | |
| 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾 | |
| 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效 | |
| 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣 | |
| 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣 | |
| 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣 | |
| 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪 | |
| 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新 | |
| 15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 | |
| 【唇皰疹】 | |
| 1.保持患部乾爽 | |
| 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹 | |
| 3.勿將牙刷置於浴室 | |
| 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留 | |
| 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林 | |
| 6.使用鋅水溶液，可加速復原 | |
| 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意 | |
| 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常 | |
| 9.冰敷，可減輕發炎 | |
| 10.以含酚的成藥紓解患部 | |
| 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害 | |
| 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等 | |
| 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀 | |
| 14.放鬆心情 | |
| 15.運動可強化免疫系統 | |
| 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的 | |
| 【磨牙】 | |
| 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離 | |
| 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴 | |
| 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會 | |
| 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙 | |
| 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法 | |
| 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量 | |
| 7.洗溫水澡 | |
| 8.寬待自己 | |
| 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆 | |
| 【牙痛】 | |
| 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒 | |
| 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法 | |
| 3.漱鹽水，可減低痛楚 | |
| 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處 | |
| 5.勿使用受傷的牙齒 | |
| 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛 | |
| 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒 | |
| 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠 | |
| 9.避免熱療，以免使感染擴散 | |
| 【齒齦發炎】 | |
| 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健 | |
| 2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到 | |
| 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾 | |
| 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢 | |
| 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質 | |
| 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環 | |
| 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血 | |
| 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品 | |
| 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔 | |
| 10.戒煙、戒酒 | |
| 11.刷舌頭，以去除細菌毒素 | |
| 12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次 | |
| 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜 | |
| 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭 | |
| 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 | |
| 【齒石和齒垢】 | |
| 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法 | |
| 2.不要忽略臼齒部位 | |
| 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束 | |
| 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質 | |
| 5.以握筆方式握牙刷較正確 | |
| 6.使用牙線，可刮除齒垢 | |
| 7.使用含有氟化物的牙膏 | |
| 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用 | |
| 9.用清水刷牙也可去除牙垢 | |
| 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢 | |
| 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水 | |
| 12.使用沖牙器 | |
| 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好 | |
| 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒 | |
| 【牙齒的斑漬】 | |
| 1.飯後刷牙 | |
| 2.用碳酸氫鈉刷牙 | |
| 3.漱口 | |
| 4.使用電動牙刷 | |
| 5.使用漱口水 | |
| 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質 | |
| 7.刷牙不宜用力過猛 | |
| 【假牙的問題】 | |
| 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信 | |
| 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音 | |
| 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題 | |
| 4.小心使用牙籤 | |
| 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確 | |
| 6.使用假牙黏著劑 | |
| 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品 | |
| 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗 | |
| 9.養成刷牙習慣 | |
| 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液 | |
| 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥 | |
| 12.以鹽水漱口，清潔牙齒 | |
| 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒 |
2014年10月7日 星期二
口腔牙齒疾病
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